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军训动作要领
来 源:    发布时间:2019-07-30    点击次数:

  军训能够提升参与者的爱国意识,磨练坚韧不拔的意志,现在的学校都会要求学生参加军训,但是第一次参加军训的人对于军训动作要领不太清楚,下面就让上海西点军训为大家详细介绍。


军训动作要领


  军训动作主要有:站军姿、稍息、向右看齐、报数、跨立、四面转体、蹲下、起立、齐步走、原地踏步走、敬军礼。

  一、站军姿

  1、两脚跟并拢,前脚尖分开约60度。

  2、两腿夹紧并绷直。

  3、提臀、收腹、挺胸、抬头。

  4、双臂自下垂,双手母指放于食指第二关节处,双手并拢,中指帖于裤线。

  5、下额微收,双眼目视前方。

  6、身体略向前倾,重心放于前脚掌上。

  二、稍息

  1、上身不要动,是军姿。

  2、听到稍息的口令后,稍提左跨,同时左脚向左前方,迈出全脚掌的2/3。注意,上身不要动。

  3、身体重心放于右脚上。


向右看齐


  三、向右看齐

  当听到向右看齐的口令时:

  1、右侧第一名人员不要动,其余人员头迅速摆向右侧,看到右侧隔一位人员的左面腮部。

  2、在摆头的同时,上身不动,是军姿的姿式,双腿微曲,双脚小碎步进行前后左右调整,直至左、右、前、后对齐为止。

  3、当右侧前一名对齐后,脚步停止时,方可停止,否则不可以停止。头不要动。

  4、当听到向前看的口令时,头迅速摆正,成军姿站立标准。

  四、报数:

  当听到从左至右报数的口令时:

  1、头排左侧第一名人员,迅速向右摆头,同时用短促而有力的声音报出一、报完后迅速回头成军姿站立标准。以此类推。

  2、头排最后一名人员不要摆头直接报数。

  3、最后一排的最右侧人员报出“缺几满武”或“满武多几”。


跨立


  五、跨立:

  当听到跨立的口令时:

  1、左脚向左侧迈出,迈出的步幅与肩同宽。

  2、双手向后。右手握半实拳,同时左手握住右手的手腕处。

  3、双手放于腰带上方,双肩自然向后打开,挺胸抬头。

  六、向左转

  当听到向左转的口令时:

  1、上身不要动,是军姿的站立标准,双臂及双腿夹紧。

  2、以左脚跟与右脚尖为轴,同时腿部发力,向左侧旋转,双腿要直。

  3、左脚应直接旋转到与身体正前方向左侧约30度左右,随后右脚跟进靠脚成军姿标准站立。

  七、向右转

  当听到向右转的口令时:

  1、上身不要动,是军姿的站立标准,双臂及双腿夹紧。

  2、以右脚跟与左脚尖为轴,同时腿部发力,向右侧旋转,双腿要直。

  3、右脚应直接旋转到与身体正前方向右侧约30度左右,随后左脚跟进靠脚成军姿标准站立。

  八、蹲下

  当听到蹲下的口令时:

  1、右脚向右后侧迈出约一脚掌的距离。

  2、双手沿着裤线向前滑到,直至膝盖处,双手手掌尖与膝盖对齐为止。

  3、右脚前脚掌着地,脚后跟翘起,全身的重心放于右脚上。

  4、双腿打开约90度。

  5、上身直立,挺胸抬头。

  九、起立

  当听到起立的口令时:

  1、双手沿着裤线提起。

  2、身体自然起立。

  3、右脚跟随起立的同时迅速收回,成军姿的站立标准。


齐步走


  十、齐步走

  当听到跑步走的口令时:

  1、身体上身不动,迅速迈出左脚大约75公分左右,同时双手握半拳,左手向后,右手向左前方,双臂要贴着衣服边前后自然摆动,双手手腕要自然,不要用力,双臂要直,是大臂带动小臂进行摆动。

  2、摆向前面的手臂稍微向内弯曲。

  3、双手掌心向左、右两则,不要向下或曲腕。

  十一、齐步走的立定

  当在跑步走时,听到立定的口令时:

  1、左脚向前继续迈出一步,右臂向左前方,左臂向右后方摆动。

  2、右脚向左脚靠拢,同时收回双手,成军姿站立标准。

  十二、原地踏步走

  当听到原地踏步走的口令时:

  1、迅速向上提起左脚,同时双臂自然摆动。

  2、双腿提起要高,不要微抬脚。这样步伐不一致,产生错误。


敬军礼


  十三、敬军礼

  当听到敬礼的口令时:

  1、右手沿着最短的距离迅速提起,手指指向眼眉眉角。

  2、右臂抬起水,右手手心向外翻转20度,掌心向下。

  军训中的每一个动作都有自己的要领,看似简单的动作想要做到完美就要掌握动作要领,这样才能够体现出精气神和正规。