随着夏季的来临拓展培训的过程中为了保证身体的健康有哪些细节性是需要大家注意的呢?拓展培训公司小编带您了解一下。

　　1、补充水分

　　高温下出汗会造成身体缺水，在饮水时也需要注意，切记不要运动完立即大口饮水，需要等身体平静后在进行饮水，小口喝，少量多次，不要等非常口渴时在喝水。

　　小建议：少喝水，拓展训练一旦开始，是不允许上厕所的，除非特别紧急，还得打小报告，所以建议少喝点水。

　　2、防暑工作

　　盛夏的高温和紫外线是我们首先要注意的，参加户外拓展一定要做好脸部和身体防晒，防止皮肤长期暴晒造成损伤，携带防暑药物，防止中暑。

　　小建议：防晒霜或者防晒喷雾，一定要涂、一定要喷，不仅仅是晒黑的问题，还有可能晒伤、晒脱皮、晒出黄褐斑。

　　3、防止受热造成热衰竭或热伤风

　　夏季温度过高，在进行高强度训练后，体内产热过快无法尽快散热，在不训练时尽量找阴凉地休息，也不要受到过冷刺激，训练结束后不要第一时间洗澡或者吹冷气，需要等身体温度逐渐下降后在进行降温。

　　小建议：休息半小时，让心跳恢复平静，让汗些干掉再洗澡是合适的。当然冬天和夏天运动后休息的时间可以有所差别。冬天建议多休息会。

　　4、衣服

　　户外拓展训练出汗量会非常大，经常会衣服湿了干干了又湿，衣服湿透后尽量及时脱下晾干，或者多带换洗衣服，最好穿着宽松舒适。

　　小建议：宽松休闲的运动服和运动鞋，建议长袖长裤，可以作为防晒服来穿!